어깨가 아픈 당신, '혈당' 때문일 수도 있어요? 회전근개 망치는 의외의 습관들

일상 생활 라이프 블로거 워킹우먼 여리입니다. ^^

 

오늘 아침도 어김없이 컴퓨터 앞에 앉아 글을 쓰고 있어요.

 

그러다 문득, 아 맞다! 하면서 어깨를 한번 돌려봤는데... 으아, 역시나 뻐근하네요. 히힛.

 

늘 앉아서 일하다 보니 어깨 결림은 거의 친구처럼 지내는 것 같아요.

 

'내 어깨는 왜 자꾸 뭉칠까? 나이 때문인가?' 생각하다가, 얼마 전 제가 찾아본 흥미로운 건강 정보가 떠올랐어요.

 

글쎄, 우리 어깨 건강이 단순히 많이 써서 그런 것뿐만 아니라, 혈당 조절 상태와 우리가 무심코 하는 일상 습관이랑도 깊이 연결되어 있다는 거예요!

 

처음 듣고는 '에게? 이게 무슨 소리지?' 싶었죠. 헤헴~ 오늘은 이 신기하고도 중요한 이야기를 여러분과 나눠보려고 해요.

 

어깨 통증, 단순 근육통이 아닐 수도 있어요?

어깨 통증이나 불편함을 느끼는 분들 많으시죠?

 

저도 그렇고, 특히 일하는 여성분들 중에 어깨 뭉침이나 결림을 호소하는 경우가 흔한 것 같아요.

 

그런데 이 어깨 문제가 단순한 피로나 자세 문제뿐만 아니라, 생각지도 못한 원인 때문에 생길 수도 있다는 사실을 아세요?

 

바로 우리 몸의 혈당 상태와 깊은 관련이 있다는 거죠.

 

혈당과 어깨 회전근개의 의외의 연결고리

우리가 흔히 당뇨병이나 혈당 조절 문제를 떠올리면 발이나 눈 건강만 생각하기 쉬운데, 이게 어깨 건강에도 영향을 미친다고 해요. 혈당이 높게 유지되면 우리 몸 곳곳의 작은 혈관들이 손상될 수 있고, 이는 어깨 관절 주변의 힘줄이나 인대 같은 결합 조직에도 영향을 준대요. 결합 조직이 딱딱해지고 유연성을 잃으면 어깨 움직임이 부자연스러워지고, 통증이나 '회전근개' 손상 위험이 높아질 수 있다는 거죠. 마치 새 고무줄이 짱짱한데 오래되거나 열을 가하면 딱딱해지고 쉽게 끊어지는 것처럼요.

무심코 회전근개를 망가뜨리는 '의외의 습관들'

그런데 이렇게 약해진 어깨를 더 망가뜨리는 의외의 습관들이 우리 일상 속에 숨어있대요.

• 구부정한 자세로 오래 앉아있기: 특히 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 목을 앞으로 빼고 어깨를 움츠리는 자세는 어깨와 목 주변 근육에 엄청난 부담을 줘요.
• 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메기: 매일 습관처럼 하다 보면 한쪽 어깨에만 무리가 가고, 근육 불균형을 초래할 수 있어요.
• 어깨 높이 위로 물건을 자주 들거나 반복적인 동작 하기: 팔을 높이 들어 작업하거나 특정 스포츠 활동을 반복하면 회전근개에 과도한 스트레스가 쌓일 수 있습니다.
• 옆으로 누워 어깨를 누르거나 팔을 위로 올리고 자기: 특정 수면 자세는 밤새도록 어깨 관절과 회전근개에 압박을 가할 수 있습니다.

이런 습관들이 쌓이면 혈당 문제로 약해진 회전근개가 결국 버티지 못하고 손상될 가능성이 커지는 거죠.

 

어휴, 생각만 해도 아프네요. 헤헴~

 

여리의 작은 실천 이야기

저도 예전에는 어깨 결림이 심할 때 파스 붙이거나 주물러주는 게 전부였어요.

 

그런데 이게 혈당이나 습관이랑 연결되어 있다는 걸 알고 나서는 좀 다르게 생각하게 되더라고요. 워킹우먼이다 보니 어깨를 안 쓸 수는 없잖아요?

 

그래서 요즘은 일부러 의식해서 자세를 바로 하려고 노력하고, 앉아있는 중간중간 기지개도 켜고 어깨도 돌려주는 스트레칭을 꼭 해주고 있어요.

 

그리고 단 간식 줄이기 같은 작은 혈당 관리 노력도 건강한 어깨를 위한 투자라고 생각하고 실천하고 있답니다!

 

오늘부터 바로 시작하는 어깨 & 혈당 관리 3가지 포인트!

자, 그럼 우리 오늘 글을 읽고 바로 일상에 적용해 볼 수 있는 간단한 포인트 세 가지를 여리가 제안해 볼게요!

1. 식후 10분 가볍게 움직이기: 혈당 스파이크를 막고 전체적인 혈당 관리에 도움을 줘요. 산책이나 집안일도 좋아요!
2. 틈틈이 어깨 스트레칭 해주기: 앉아서든 서서든 어깨 돌리기, 팔 돌리기 등 간단한 동작으로 뭉친 근육을 풀어주세요.
3. 올바른 자세 의식하기: 일하거나 스마트폰 볼 때 어깨를 펴고 허리를 세우는 것을 기억하고 수시로 자세를 점검해요.

꾸준히 실천하다 보면 분명 우리 어깨도, 혈당도 더 건강해질 거예요! 😊

우리 몸은 정말 신비롭죠? 어깨 통증 하나에도 이렇게 다양한 원인이 숨어있다니 놀라워요.

 

너무 어렵게만 생각하지 마시고, 오늘 알려드린 내용들을 하나씩 일상에 적용해보시면 어떨까요?

 

꾸준히 관리하면 분명 더 건강하고 활기찬 하루하루를 보내실 수 있을 거예요. 여러분의 건강한 일상을 응원합니다!

 

혹시 여러분만의 어깨 관리 비법이나 건강 습관이 있으신가요?

 

또는 오늘 글 읽고 궁금한 점이 생기셨다면 댓글로 편하게 이야기 나눠주세요! 여러분의 소중한 댓글 기다릴게요~

 

 

 

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