억지로 말고 즐겁게! 2025 헬시플레저 트렌드

안녕하세요. 생활 라이프 블로거 여리입니다. ^^

 

오전 업무를 하다 보니 벌써 점심 시간이 다가오네요!

 

바쁘게 돌아가는 일상 속에서 건강을 챙기는 게 쉽지 않다고 느낄 때가 많은데요. 예전에는 건강 관리라고 하면 닭가슴살과 고구마만 먹고, 재미없는 운동을 억지로 참고 하는 '고통'이라고 생각했었어요.

 

그런데 요즘은 건강 관리도 '즐겁게' 하는 것이 트렌드라고 합니다! 특히 MZ세대 사이에서 유행하는 '헬시플레저(Healthy Pleasure)' 트렌드가 바로 그 이야기인데요.

 

건강 관리도 얼마든지 재미있고 즐거울 수 있다는 '헬시플레저'의 매력을 함께 알아보고, 어떻게 실천할 수 있을지 저의 생각과 꿀팁을 나눠볼게요!

 

건강 관리가 '고통'이 아니라 '즐거움'이라고요? 헬시플레저 트렌드

헬시플레저란 건강(Healthy)과 기쁨(Pleasure)을 합친 말로, 억지로 참거나 고통스럽게 건강을 관리하는 대신 즐겁게, 지속 가능하게 건강을 관리하는 트렌드를 의미합니다.

 

'맛있는 다이어트', '재미있는 운동'처럼 건강과 즐거움 두 마리 토끼를 모두 잡으려는 시도라고 할 수 있죠.

 

이런 '즐거운 건강관리'는 특히 MZ세대 사이에서 큰 호응을 얻고 있습니다.

 

현재의 행복과 만족을 중시하는 MZ세대의 가치관이 반영된 결과인데요.

 

무조건 참기보다는 건강 관리 과정 자체에서 재미와 성취감을 느끼고, 자신의 취향에 맞춰 건강을 관리하는 것을 중요하게 생각합니다.

 

'재미어트(재미있게 다이어트)', '운동 취미' 같은 신조어들도 이런 트렌드를 잘 보여주고 있어요.

 

 

 

재미어트, 맛있는 건강식... 헬시플레저 실천 방법들

그럼 헬시플레저를 어떻게 실천할 수 있을까요? 어렵지 않습니다! 일상 속에서 작은 변화부터 시도해보세요.

 

1. '재미어트'로 운동 습관 만들기: 지루한 헬스나 런닝머신만이 운동의 전부는 아닙니다! 춤, 클라이밍, 요가, 필라테스, 주짓수, 등산 등 지루하지 않은 운동 방법 중에서 내가 흥미를 느끼는 것을 찾아보세요.

 

친구와 함께 그룹 운동을 하거나, 야외에서 운동하며 경치를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 운동을 '의무'가 아닌 '운동 취미'로 만들면 꾸준히 할 수 있는 힘이 생겨요. 제가 예전에는 재미없는 운동은 며칠 못 가서 포기했는데,

 

요즘은 좋아하는 음악 들으면서 걷거나 집에서 간단한 댄스 영상을 따라 하는 식으로 즐겁게 운동하고 있답니다!

 

 

2. '맛있는 건강식'으로 식단 즐기기: 닭가슴살과 샐러드의 조합은 이제 그만! 건강한 음식도 얼마든지 맛있을 수 있습니다.

 

닭가슴살 샐러드도 소스나 토핑을 다양하게 바꿔보고, 통곡물이나 신선한 채소를 활용한 샐러드 파스타, 건강한 재료로 만든 김밥이나 샌드위치 등 헬시플레저 식단 추천 레시피를 찾아보세요.

 

건강한 재료로 맛있는 건강 간식 레시피를 시도해보는 것도 즐겁습니다. 요즘 내가 시도해보고 있는 건 아보카도와 새우를 활용한 샐러드인데요, 재료만 신선하면 정말 맛있어서 자주 해 먹어요!

 

3. 멘탈 관리도 '즐겁게': 건강 관리에는 몸뿐만 아니라 마음의 건강도 중요합니다.

 

스트레스를 해소하기 위해 명상 앱을 활용하거나, 좋아하는 향을 맡으며 반신욕을 하거나, 충분한 수면을 취하는 등 나만의 방식으로 마음을 돌보는 시간을 가져보세요.

 

 

헬시플레저, 나만의 방식으로 즐기기

헬시플레저는 정해진 규칙을 따르는 것이 아니라, 나만의 방식대로 건강과 즐거움의 균형을 찾아가는 것입니다. 남들이 유행하는 운동이나 식단을 무조건 따라 하기보다, 나에게 맞는 방법, 내가 꾸준히 즐길 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요.

처음부터 완벽하게 하려 하지 말고, 아주 작은 것부터 시작해보세요. 하루 10분 좋아하는 음악 틀어놓고 춤추기, 점심 식사에 샐러드 채소 한 줌 추가하기, 퇴근 후 좋아하는 향 맡으며 릴랙스하기 등 사소한 습관들이 모여 헬시플레저 라이프를 만듭니다. 중요한 건 꾸준함이고, 그 꾸준함을 위해서는 '즐거움'이 필수입니다. 건강 관리를 '견뎌야 하는 것' 대신 '즐기는 것'으로 바꾸면 운동 습관 만드는 팁도 훨씬 쉬워지고, 재미있게 살 빼는 법도 가능해져요!

 

 

헬시플레저, MZ세대 넘어 우리 모두에게

헬시플레저 트렌드는 비록 MZ세대 사이에서 시작되었지만, 건강을 '고통'이 아닌 '즐거움'으로 관리한다는 핵심 아이디어는 세대를 넘어 우리 모두에게 유효하다고 생각합니다.

 

억지로 하는 건강 관리는 오래 지속하기 어렵지만, 과정에서 재미와 기쁨을 느낀다면 평생 습관으로 만들 수 있기 때문이죠.

 

바쁘고 지치는 일상 속에서도 '헬시플레저'를 통해 몸과 마음의 건강을 즐겁게 챙겨나간다면, 우리의 삶은 훨씬 더 활기차고 행복해질 거예요.

 

 

실행 포인트 또는 실천 팁

1. '내가 해보고 싶은 운동' 목록 만들기: 헬스장/런닝 외에 춤, 등산, 클라이밍, 요가, 필라테스 등 지루하지 않은 운동 방법 중에서 내가 흥미를 느끼는 것 2-3가지 찾아보고 목록을 만들어 보세요. 유튜브나 인스타그램에서 관련 영상을 찾아보는 것도 좋습니다.
2. '맛있는 건강 레시피' 하나 시도: 샐러드나 닭가슴살만 생각하지 말고, 맛있는 건강 간식 레시피 또는 헬시플레저 식단 추천 레시피를 검색해서 딱 하나만 골라 오늘 저녁이나 이번 주말에 시도해 보세요.
3. 건강 관리 '칭찬 노트' 만들기: 힘들게 느껴지는 건강 관리 과정을 '견디는 것' 대신, 작은 성공(운동 5분 더 하기, 물 한 컵 더 마시기, 건강 간식 만들기)에도 나 스스로에게 칭찬 스티커를 붙이거나 간단히 기록하는 노트를 만들어 보세요. 재미있게 살 빼는 법의 시작이자 운동 습관 만드는 팁! 에헴~

   

   
   

 

즐겁게 건강해지는 습관 만들기

헬시플레저는 우리에게 건강 관리도 즐거움이 될 수 있다는 새로운 관점을 제시합니다.

 

억지로 참는 대신, 나만의 방식으로 재미와 기쁨을 찾으며 건강을 관리하는 습관을 들인다면, 몸과 마음 모두가 건강해지는 놀라운 변화를 경험하게 될 거예요.

 

오늘부터 여러분만의 '헬시플레저'를 찾아 즐겁게 건강해지는 습관을 만들어나가시기를 응원합니다!

 

여러분의 '헬시플레저'는 무엇인가요?

오늘 나눈 '헬시플레저' 이야기에 대해 어떻게 생각하시나요?

여러분이 생각하는 '즐거운 건강관리' 방법은 무엇인가요?

 

혹은 여러분만의 '재미어트'나 '맛있는 건강 간식 레시피'가 있다면 댓글로 함께 공유해주세요!

 

 

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