관계 속에서 '나'를 지키는 법: 선 긋기가 어렵게 느껴질 때

일상 생활 라이프 블로거 워킹우먼 여리입니다. ^^

 

점심 식사 후 잠시 쉬는 시간, 왠지 모르게 기운이 쭉 빠지는 느낌이 들 때가 있어요.

 

어제 있었던 어떤 대화 때문인가 싶기도 하고... 사람들과 부대끼며 살다 보니 좋은 일도 많지만, 가끔은 관계 때문에 마음이 참 복잡해지더라고요.

 

여러분은 어떠신가요? 인간관계, 참 어렵죠?

 

특히 나 자신을 지키기 위해 '선 긋기'를 해야 할 때, 어떻게 해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많은 것 같아요. 헤헴~

 

오늘은 이 솔직한 마음에 대해 이야기 나눠볼까 합니다.

인간관계 '선 긋기', 왜 이렇게 어려울까요?

우리는 누구나 다른 사람들과 연결되어 살아가요. 가족, 친구, 직장 동료, 지인... 다양한 관계 속에서 우리는 웃고 울고 배우며 성장하죠.

 

그런데 이 관계라는 게 때로는 너무 가깝게 느껴지거나, 나도 모르게 상처받거나, 나의 시간과 에너지를 너무 많이 빼앗길 때가 있어요. 그럴 때 필요한 지혜가 바로 '관계 속에서 나를 지키는 선 긋기'인데요.

 

사실 이게 말처럼 쉽지가 않죠? 상대방이 서운해하진 않을까 걱정되고, 괜히 관계가 서먹해질까 봐 두렵기도 하고요. '내가 너무 칼 같나?', '이기적인 사람으로 보이면 어떡하지?' 하는 생각에 마음이 약해지기도 하고요.

 

특히 정이 많은 한국 문화에서는 '거절'이라는 단어 자체가 참 어렵게 느껴지는 것 같아요. 히힛.

 

'선 긋기'를 안 하면 벌어지는 일들

나를 지키는 선을 명확히 긋지 못하면 어떤 일들이 벌어질까요?

 

처음에는 괜찮은 것 같아도, 시간이 지날수록 내 마음이 지쳐가는 걸 느끼게 될 거예요.

 

끝없는 부탁에 시달리거나, 감정 쓰레기통이 되어주거나, 나의 시간과 에너지를 원치 않는 곳에 쏟아붓게 되면서 점점 '나'는 사라지고 관계 속에서 힘들어하게 되죠.

 

결국 마음속에 서운함과 분노가 쌓여 폭발하거나, 그 관계 자체를 아예 끊어내고 싶다는 극단적인 생각까지 들 수도 있답니다.

 

나를 지키지 못하면, 관계도 건강하게 유지하기 어렵다는 걸 깨닫게 돼요.

 

'나'를 지키는 선 긋기, 어렵지만 꼭 필요해요

그렇다면 관계 속에서 '나'를 건강하게 지키는 선 긋기는 어떻게 시작할 수 있을까요?

 

사실 이건 상대방에게 '벽을 쌓는' 차가운 행동이 아니에요.

나 자신의 마음과 감정을 존중하고, 나의 시간과 에너지를 소중하게 다루겠다는 '나 자신과의 약속'에 가깝답니다.

 

• 내 감정에 솔직해지기: 먼저 지금 내가 이 관계에서 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 연습이 중요해요. 편안한지, 불편한지, 혹시 이용당하고 있다는 느낌은 없는지... 내 마음의 소리에 귀 기울이는 것부터 시작하는 거예요.

 

• 나의 필요와 한계 알기: 내가 무엇을 할 수 있고 없는지, 어느 정도까지 상대방을 받아줄 수 있는지, 나에게 필요한 시간과 공간은 어느 정도인지 등을 스스로 파악하는 거예요.

 

• 부드럽지만 단호하게 표현하기: 상대방에게 나의 필요나 한계를 전달할 때는 비난하거나 공격적인 말투 대신, '나는 이런 상황에서 이렇게 느껴진다'는 나의 감정이나 상황을 솔직하고 부드럽게 이야기하는 연습을 해요. 이때 중요한 건 상대방의 반응에 너무 흔들리지 않는 '단호함'이랍니다.

 

여리의 선 긋기

연습 이야기

저도 예전에는 '착한 사람'처럼 보이고 싶어서 거절을 진짜 못했어요.

 

야근하고 지쳐 있는데도 '이것 좀 봐줄 수 있어?' 하는 동료의 말에 습관적으로 '네!' 하고 대답해버리는 식이었죠.

 

그러고 나면 집에 와서 혼자 후회하고, 마음이 무겁더라고요. '아, 그때 그냥 솔직하게 어렵다고 말할 걸...' 하고요.

 

이런 경험이 쌓이면서 깨달았어요.

 

나를 희생하면서까지 관계를 유지하는 건 결국 나에게도, 상대방에게도 좋지 않다는 것을요.

 

그래서 요즘은 제 마음의 소리에 더 귀 기울이려고 노력해요.

 

바로 '안 돼요!'라고 말하기 어렵다면, '음... 지금 바로는 어렵고, 내일 오전에 가능할 것 같아요.' 처럼 시간 여유를 두거나 다른 대안을 제시하는 연습부터 하고 있어요.

 

완벽하진 않지만, 이렇게 작은 시도들이 저를 지키는 힘이 되더라고요. 관계 속에서 오는 스트레스가 확실히 줄었어요!

 

오늘부터 바로 실천하는 '나를 지키는 선 긋기' 3가지 포인트!

자, 그럼 우리 오늘 글을 읽고 관계 속에서 '나'를 단단하게 지키기 위해 바로 일상에 적용해 볼 수 있는 간단한 포인트 세 가지를 여리가 조심스럽게 제안해 볼게요!

 

1. '괜찮지 않다'고 느낄 때, 그 감정을 무시하지 않기: 마음속에서 불편함이나 거부감이 올라온다면, '어? 나 지금 괜찮지 않구나' 하고 그 신호를 알아차려 주세요. 그게 선 긋기의 첫걸음이에요.
2. 거절할 때 미안해하지 않기: 나의 시간과 에너지를 지키는 것은 당연한 권리예요. 부드럽게 거절하되, 죄책감을 느끼지 않도록 스스로에게 괜찮다고 말해주세요.
3. 나만의 '회복 시간/공간' 만들기: 관계 속에서 지쳤다면 잠시 벗어나 온전히 나에게 집중하는 시간을 의식적으로 가져요. 혼자 산책하기, 좋아하는 음악 듣기, 조용히 차 마시기 등 나에게 맞는 회복법을 찾아요.

 

이 작은 실천들이 모여서 관계 속에서도 단단하고 행복한 '나'를 만들 수 있을 거예요!

인간관계, 정말 어렵지만 포기할 수는 없죠. 나를 지키는 선 긋기는 관계를 끊어내는 것이 아니라, 서로 존중하며 건강하게 오래가는 관계를 만들기 위한 과정이라고 생각해요. 아직 서툴고 실수하더라도 괜찮아요.

 

가장 중요한 건 나 자신의 마음과 건강을 먼저 돌보는 거니까요. 오늘 나를 위해 아주 작은 '선' 하나만 그어보는 건 어떨까요? 여러분의 건강한 관계와 반짝이는 일상을 여리가 진심으로 응원합니다! 😊

 

 

여러분은 관계 속에서 나를 지키기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 선 긋기가 어려웠던 경험이 있다면 함께 나눠주셔도 좋아요!

 

오늘 글에 대한 여러분의 솔직한 생각도 환영합니다. 아래 댓글로 우리 편하게 이야기 나눠봐요!

 

 

 

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